Hidratación diaria base
¿Cuánta agua necesitás?
Estimación de la hidratación diaria de base, sin contar el ejercicio. Un punto de partida para tu día a día.
Cálculo por peso corporal (ml por kg/día). El clima caluroso de Costa Rica suele aumentar un poco las necesidades.
Tu meta diaria estimada
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Ingresá tu peso para ver el resultado
Recordá: cerca del 20–30% del agua diaria viene de los alimentos (frutas, verduras, sopas). Esta meta es del total de líquidos; el agua «para tomar» suele ser algo menos.
Esta es una estimación general para adultos sanos y no reemplaza la valoración individual. En embarazo, lactancia, fiebre, o condiciones renales o cardíacas, la hidratación debe ajustarse con tu profesional de salud.